Tällä palstalla voit keskustella muiden pro.activistien kanssa kolesterolin alentamiseen ja hallintaan sekä hyvinvointiin liittyvistä aiheista. Unileverin ravitsemusasiantuntija Marika Pyykönen seuraa keskustelua säännöllisesti.
Mukana keskustelemassa on myös ihana pro.activistimme Marion Rung. Voit kysyä Marionilta hänen kokemuksistaan kolesterolin hallinnasta.
Miten hyvän kolesterolin saannin voi varmistaa kun syö kolesterolia alentavaa lääkitystä? Ymmärtääkseni lääkitys vähentää myös hyvää kolesterolia, voiko tätä korjata esim. kasvi- ja kalaöljytuotteilla?
Jaana
Ravitsemusasiantuntija vastaa:
Ruoasta saatava kolesteroli on samaa kolesterolia, jota elimistön maksakin tuottaa. Verestä mitataan ns. hyvän HDL-kolesterolin pitoisuutta ja ns. huonon LDL-kolesterolin pitoisuutta. Näiden välinen suhde on tärkeä: mitä enemmän hyvää kolesterolia on suhteessa huonoon kolesteroliin, sitä parempi.
Kalaöljyt voivat olla osa lääkehoitoa, mutta keskustelu lääkärin kanssa on tärkeää. Lääkärikäynnillä on suositeltavaa keskustella myös Becel pro.activ –tuotteiden käytöstä, jotka voivat vaikuttaa lääkkeiden annostukseen.
Ruokavaliossa on tärkeää suosia pehmeitä rasvoja eli kasviöljyjä ja niistä valmistettuja rasiamargariineja ja levitteitä. Tuoteselosteita kannattaa lukea: kovan rasvan osuus tulisi olla alle 1/3 tuotteen kokonaisrasvan määrästä.
Säännöllinen kestävyysliikunta ja tupakoinnin lopettaminen nostavat hyvän HDL-kolesterolin pitoisuutta..
Marika Pyykönen, ravitsemusasiantuntija, Unilever Finland Oy